Йога для детей
Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому была разработана йога для детей, с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.
Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления.
Йога для детей дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.
В подростковом возрасте йога поможет преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и концентрации, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и одновременно повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни.
Все же, несмотря на большие различия в методах преподавания йоги для всех возрастных групп, общим принципом для них является динамичность и разнообразие.
На занятиях детской йогой асаны сочетаются с динамичными играми. Со стороны может казаться, что дети просто бегают, прыгают и играют, лишь на некоторое время принимая статичные позы, однако в действительности такое занятие дает комплексный положительный эффект: укрепляется позвоночник, улучшается осанка и координация движений, повышается гибкость и выносливость. Вместе с тем, дети не теряют интереса к занятиям, не утомляются и дают выход энергии.
Задача опытного инструктора – направить детскую энергию на созидание, на укрепление здоровья, следования здоровому образу жизни и развитие позитивного отношения к окружающему миру.
В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, научиться воспринимать ее полнее и ярче.
Йога для новорожденных, для самых маленьких
Существует такое направление, как йога для новорожденных. Естественно, у этой методики занятий не много шансов стать массовой, однако занятия проводятся, родители решаются отдавать своих малышей инструкторам, а значит, традиция есть и продолжает развиваться. Эта передовая система йоги успешно разрабатывается в России с конца 80-ых годов рядом серьёзных и вдумчивых специалистов, на сегодняшний день накоплен впечатляющий опыт, который свидетельствует об огромной ценности метода.
Йога для детей с родителями
На вопрос о том, как лучше всего заниматься йогой ребёнку и какой выбрать график тренировок, инструктора часто отвечают: «вместе с родителями!» Действительно, традиционная йога отличается от большинства видов активности тем, что здесь опытный преподаватель может подобрать комплекс упражнений так, что дети смогут проводить дополнительное время с родителями и при этом изучать полезную для здоровья тех и других систему работы над собой.
Почему не следует бояться слов «детская йога»
Конечно же, это словосочетание: «йога для детей» ещё не привычно для нас. Хотя в Индии дети из семей йогов часто начинали практиковать хатха-йогу в достаточно раннем возрасте, этот традиционный опыт не был достаточен для западных стран в том, чтобы сделать детскую йогу обычной. В представлении большого числа наших соотечественников йога остаётся чем-то весьма экзотичным, дисциплиной, дающей возможность обходиться без пищи, спать на гвоздях, на долго задерживать дыхание и так далее. Естественно, сложно сочетать данное представление с нашим понятием о нормальном образе жизни ребёнка или подростка.