Бикрам йога, для эпохи глобального потепления

В самых древних индийских священных книгах имеются упоминания об аскетах и йогах, практиковавших техники, связанные с использованием огня, высоких температур для разогрева тела от разжигаемых в жаркий полдень костров. Впрочем, во многих регионах Индии для создания невыносимого жара нет необходимости разогревать воздух какими-либо средствами, кроме летнего солнца. Практиками йоги были замечены определённые эффекты при выполнении асан, пранаямы и динамических упражнений в жаркое время дня, когда по улицам течёт зной. Уже тогда индийским йогам были известны различные секреты «горячей» практики, её влияния на тело и сознание, разрабатывались специальные методики, наблюдались разнообразные положительные воздействия на здоровье человека.

Одним из течений оздоравливающей и укрепляющей йоги, выросшей на основе данных наработок, является бикрам йога . Своё название она получила по имени практика и преподавателя Бикрам Чоудхури, посвятившего свою жизнь изучению и популяризации методик «горячей йоги». Своё активное развитие направление получило с семидесятых годов 20-го века.

Методики Бикрам йоги предполагают выполнение комплексов упражнений, включающих серии из 26 статических поз (асан) в сочетании с двумя видами упражнений пранаямы. Для большинства практикующих наилучший терапевтический и укрепляющий эффект доступен при регулярном выполнении комплекса, с продолжительностью занятия до полутора часов. Тренировки проходят в специальном помещении, разогретом до 40,5 градуса Цельсия, и при уровне влажности около 40%. Наибольшее число практикующих Бикрам йогу, исключая Индию, имеется в США и Канаде. В Северной Америке Бикрам Чоудхури основал ряд центров, обучил значительное число преподавателей и продолжает свою деятельность, направленную на полную легализацию методик Бикрам йоги со стороны медицинских контролирующих органов.

На данный момент со стороны организаций здравоохранения в США имеются некоторые сомнения, которые не позволяют признать методики школы в полном объёме в качестве соответствующих требованиям соблюдения безопасности для здоровых людей. Так, по мнению врачей, требуют дополнительного изучения такие аспекты практики, как влияние на людей с нарушениями сердечного давления. Тем не менее, сам Бикрам Чоудхури и обученные им сертифицированные инструктора продолжают свою деятельность, благодаря чему продолжает накапливаться положительный опыт применения методик Бикрам йоги в качестве физиотерапевтического курса. Так, накоплен значительный опыт при восстановлении и поддержании формы спортсменами, выступающими в таких силовых видах, как баскетбол, американский футбол и хоккей.

Терапевтический эффект Бикрам йоги чем-то напоминает известную нам терапию посредством сауны или русской бани, поскольку в качестве одного из главных факторов здесь используется повышенная температура, стимулирующая обменные процессы во всех мышцах, сухожилиях и внутренних органах тела. При пониженной влажности (около 40%), рекомендуемой для занятий, у практикующих начинается усиленное потоотделение, которое позволяет организму ускорить вывод токсинов, свободных радикалов и кислот.

В остальном, комплексы упражнений, которым обучают в центрах Бикрам йоги, мало отличаются от других последовательностей из традиции хатха-йоги, на которой основаны методики большинства современных школ йогической физиотерапии. Можно говорить об ускоренном эффекте, а также о более простых комплексах упражнений, поскольку часть работы здесь проделывают жаркий воздух и пониженная влажность.

Почему методы Бикрам йоги могут получить дополнительный толчок в наше время глобального потепления, когда даже в Москве по несколько недель держится изнуряющий 40-градусный зной на фоне низкой влажности? Почему бы не использовать эти погодные условия для практики йоги, помогающей восстановить хорошее самочувствие, укрепить организм и улучшить настроение, вместо того, чтобы жаловаться на погоду.